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预防糖尿病足应该如何运动呢

时间:2021-03-10 15:42:12

运动对于糖尿病患者来说是非常有利的,尤其是可以预防糖尿病并发症如糖尿病足,那么糖尿病患者应该如何运动呢?下面成都川蜀血管病医院就给大家详细讲解一下。
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一、糖尿病患者运动要实现两个目标
糖尿病足患者运动实现的目标主要是降低血糖,高血糖是引发糖尿病足的高风险因素。还有一个目标就是要减小血糖波动,血糖波动大比持续高血糖对健康的危害更大。然而降低血糖需要持续规律的运动,而减小血糖波动需要对运动的起始时间有的科学设计。
二、餐后运动时间众说纷纭
很多糖尿病专家对餐后运动的起始时间有不同的解读,一般有三个时间点,分别为餐后30分钟、60分、90分钟。也有专家建议糖友餐后立即运动。这些运动时间的建议用不同的角度去看待都有的道理,对于大部分糖友来说很难做出选择,每个人的情况不一样,选择的起始锻炼的时间也不同。
三、如何确定适合自己的运动时间
糖尿病患者避免早上运动,雾霾严重可能导致呼吸道感染,避免空腹运动。运动时间应该为餐后1小时,此时间段运动既安全又可较好的增加降糖效果。一般来讲选择晚上很有效,特别是在晚餐后,因为晚餐后晚餐会给身体带来热量,是血糖高峰期,如不及时出去运动一下消耗一下热量,在被窝里捂一宿自然会把血糖捂高,久而久之血糖就会居高不下了。糖尿病患者运动时,应注意预防低血糖的发生,运动时可携带糖块或其他食物,以便低血糖发生时及时补充糖分。运动可帮助降低血糖。应经常锻炼身体,推荐项目为跳舞、走路、打太极拳等舒缓运动,避免饭后立即平卧。建议每天运动30-40分钟,一般不超过1个小时,循序渐进并长期坚持有利于血糖的控制,建议每周至少运动5天。可以用心率确定适合的运动强度。运动锻炼应持之以恒,但是运动强度要有限制,既不能盲目大量运动,也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。安全运动心率=220-年龄,一般要求运动时心率达到安全运动心率的60%~70%左右为宜(即170-年龄),如果情况良好,可逐渐增加,一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。
成都川蜀血管病医院专家表示:运动治疗糖尿病,绝不仅仅是简单的“迈开腿”,运动“起步”的时间是关键,它不仅需要强调“个体化治疗”的原则,更需要用相关的监测数据来保证和证明糖友运动治疗糖尿病的有效性。
 

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