静脉曲张预防措施有哪些

时间:2022-09-21 14:31:14

    静脉曲张是一种很常见的血管疾病，如血液淤积、静脉瓣膜功能不全、静脉管壁薄弱等，都有可能引起静脉曲张、静脉曲张等。所以，怎样才能有效地防止静脉曲张，成都川蜀血管病医院在这里提醒大家，静脉曲张患者应该如何锻炼为好？

    一、每天能做的静脉功能锻炼

    1.坐在一把椅子上，一只脚和地板平行。脚掌向下，站立5秒，然后向身体的方向用力，然后屈膝，保持5秒，重复5次这个动作，完成后左腿换为右腿。

    （这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。）

    2.站直身体，左腿和右腿并拢，身体慢慢下蹲，双手紧贴脚踝，动作要缓慢，避免肌肉受伤，保持5秒钟，然后站起来。这种运动可以防止由于血液在腿部和静脉中积累而导致的血管压力升高。

    3.一条腿伸直，平躺在椅子上，脚尖朝上，屈膝，一只手触摸脚趾，保持5秒，然后身体向下，直到脚尖。重复10遍，然后换到另外一侧。

这种运动可以帮助下肢的肌肉舒展，促进血液循环，从而防止静脉曲张。

    二、适当多走动，迈开腿

    定期锻炼对身体也有很好的改善作用。运动时，肌肉的收缩会加速血管的流动，久坐久站的人可以多走走，多运动。

    三、饮食方面多加注意，合理搭配，才能有效防止静脉曲张的形成

    ①要吃新鲜的蔬菜和水果

    新鲜的蔬菜和水果中富含丰富的维生素和矿物质，可以促进人体的血液循环，增强人体的免疫力。

    ②多摄入高蛋白食品

    丰富的蛋白质可以保持人体的营养素平衡，提高免疫力，保护细胞，并能使脂肪乳化，促进血液循环。

    ③适当食用富含维他命E的食品

    能促进血液循环，缓解下肢的沉重。

    ④多吃纤维食品

    便秘会增加血管内的压力，从而进一步增加血管对瓣膜的冲力和血管壁的压力，从而引起静脉曲张，多吃纤维食物，防止便秘，也有利于增强身体的代谢能力。

    ⑤要适度地保持体重

    肥胖患者体内的大量脂肪组织会压迫血管，使血液流动变得缓慢，使静脉瓣受到损伤，进而引起静脉曲张。

    ⑥戒烟，忌酒

    避免出现血液粘滞、血液循环缓慢、血液淤塞、血管扩张、静脉曲张等。